فوائد بذور الكتان للهرمونات

فوائد بذور الكتان وآثارها الجانبية:

تنتمي بذور الكتان المعروفة أيضًا بأسم بذر الكتان إلى عائلة Linaceae. التي تزرع عادة في المناطق الباردة. وهناك نوعان من بذور الكتان، أحدهما بني والآخر أصفر أو ذهبي اللون.

فوائد بذور الكتان

فوائد بذور الكتان مليئة بالعديد من المعادن ومضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات. وهذا ما يجعل بذور الكتان مصدر مهم ومفيد جدًا للصحة. ويطلق أسم ألسي في الهند على بذور الكتان. 

كيف تأكل بذور الكتان نيئة أم محمصة؟

يعد تناول بذور الكتان المحمصة أفضل من تناولها نيئة، ولا يعني ذلك ان تناولها نيئة مضر بالصحة مثل بذور الشيا التي لا يفضل تناولها نيئة.

الفوائد الصحية لبذور الكتان

- بذور الكتان للهضم: الهضم عملية يومية ومنتظمة في أجسامنا. من خلال الهضم يتم تكسير الطعام إلى جزيئات صغيرة ويتم استخدام المواد المفيدة وإخراج الفضلات.

- بذور الكتان غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان:  وهذا يساعد في تحسين الجهاز الهضمي. كما أنه يعمل كملين للجسم.

هل تأكل بذور الكتان بشكل يومي؟

يمكن تحميص بذور الكتان وتناولها للحفاظ على جهاز هضمي أفضل وأقوى. ومع ذلك، فمن الأفضل تناولها بشكل مطحون وذلك بعد تحميصها.

- بذور الكتان للتنحيف: بذور الكتان غنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء بسهولة شديدة. 

- يتم تناوله كل صباح بعد الإفطار. سيساعدك هذا على الشعور بالشبع طوال اليوم.

- شراب بذور الكتان لإنقاص الوزن مفيد جدا. يتم ذلك عن طريق اضافة الماء مع مسحوق بذور الكتان.

بذور الكتان للقلب

- بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض مفيد جدًا في الحفاظ على ضغط الدم وجعله تحت السيطرة.

- الحفاظ على ضغط الدم أمر ضروري للغاية لقلوبنا. سيساعد هذا على منع تصلب شرايين القلب وكذلك يمنع تجلط الدم.

- تعمل بذور الكتان أيضًا في علاج عدم انتظام ضربات القلب.

بذور الكتان للكوليسترول

- أثبتت الدراسات أن فوائد بذور الكتان تساعد على زيادة كمية الكوليسترول الحميد الذي يعرف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد ويقلل من كمية الكوليسترول الضار.

- عادة ما يكون للكوليسترول السيئ آثار ضارة على الصحة خاصة على القلب حيث يبدأ وينتهي في انسداد الشرايين.

- الشرايين هي الأوعية الدموية التي ينتقل الدم من خلالها عبر القلب وفي جميع أنحاء الجسم.

بذور الكتان لمرض السكري

- يشير مرض السكري إلى زيادة مستوى السكر في الدم. تعمل بذور الكتان على تحسين مستوى حساسية الأنسولين.

- الأنسولين هو العنصر الذي يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.

- لذلك يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة جدًا في علاج مرض السكري. سيساعدك تناول 10 إلى 20 جرامًا من بذور الكتان يوميًا لمدة شهرين على تقليل الرغبة في تناول السكر وسيؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم.

- إذا كنت مصابًا بمرض السكر، فابدأ هذا العلاج اليوم. سوف يساعد أيضًا في منع مرض السكري.

بذور الكتان لعلاج السرطان

- السرطان هو أحد أسباب الوفاة المتزايدة. إذا تم الكشف عن السرطان في المرحلة الأولى عندها يمكن السيطرة عليه.

- يتجلى السرطان في البداية من خلال رؤية الورم في مكان الإصابة. يجب تشخيص هذا مبكرًا للوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان.

- بذور الكتان غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من نمو الجذور الحرة التي تساعد على الوقاية من السرطان. إنه فعال للغاية في الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا والقولون.

بذور الكتان لانقطاع الطمث

- انقطاع الطمث هو نهاية الدورة الشهرية للإناث. خلال هذه المرحلة، هناك الكثير من المضاعفات التي تواجه الأنثى.

- تعتبر بذور الكتان مفيدة جدًا في التخفيف من الهبات الساخنة التي تحدث خلال هذه المرحلة. سيساعد تناول بذور الكتان على تقليل الألم وتقلب المزاج. كما أنه يعمل كمضاد للاكتئاب.

- تعد بذور الكتان فعالة جدا في تحسين المزاج.

بذور الكتان للبشرة

- بذور الكتان مفيدة للغاية للبشرة. تعمل بذور الكتان كمضاد للشيخوخة وتمنع التجاعيد والخطوط الدقيقة،  التجاعيد والخطوط الدقيقة هي التي تظهر عادة على الوجه وتجعل المرء يبدو أكبر من عمره الحقيقي.
- تحافظ بذور الكتان أيضًا على ترطيب الجلد.

- فوائد بذور الكتان تتجلى في التتحكم في إنتاج الدهون التي تمنع حب الشباب والبثور، طحن بذور الكتان وخلطها مع اللبن الرائب و استخدميه كمقشر، فهذا سيساعدك على إزالة الرؤوس السوداء وأيضًا تساعد على بشرة خالية من التجاعيد والبثور واشراقة نظيفة وصحية.

فوائد بذور الكتان للشعر

- بذور الكتان غنية بالبروتين والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم. هذا هو السبب في أنها تعتبر ممتازة للشعر. يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان في تقليل تساقط الشعر وإيقافه.

- بذور الكتان لنمو الشعر.

- يعالج قشرة الرأس بشكل ملحوظ ويقوي بصيلات الشعر.

كيف يمكن تناول بذور الكتان لنمو الشعر؟

- تحمص بذور الكتان ومن ثم طحنها حتى الحصول على مسحوق من البذور.

- خذي ملعقة واحدة في الصباح مع وجبة الإفطار للحصول على فوائد للشعر. يمكنك أيضًا تناول 1 ملعقة من هذا المسحوق مع 1 ملعقة من اللبن الرائب.

بذور الكتان لتنعيم الشعر

- بذور الكتان لتنعيم وفرد الشعر، تعتبر بذور الكتان بمثابة أداة طبيعية لفرد الشعر. نطحن بذور الكتان ونضيف كوبين من الماء ونغليها. قلّبيها جيداً. بمجرد أن يثخن الخليط، نطفء الغاز.

- يتم إضافة جل الصبار وزيت النعناع . يمكنك تخزينه في الثلاجة لمدة 15 يومًا. ضعي هذا الخليط في جميع أنحاء شعرك المجعد ومشطيه، فهذا سيساعد على فرد شعرك دون حرارة.

بذور الكتان للرجال

- تعتبر فوائد بذور الكتان جيدة لعدة أسباب، لكنها تعتبر مفيدة جدًا للرجال حيث تعالج وتمنع المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا عند الذكور.

- تحتوي بذور الكتان على مصدر بروتين جيد. ومن ثم فإن الرجال الذين يحاولون بناء أجسادهم يمكن أن يتناولوا هذا. يساعد البروتين على بناء العضلات ويساعد على بناء وتقليص الدهون.

بذور الكتان للتخلص من السموم

- يجب إزالة السموم من أجسادنا. يمكن أن تتراكم السموم من الأطعمة في الأنسجة وتؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة مثل ضعف المناعة والإسهال والإمساك ونقص الطاقة وما إلى ذلك.

- بذور الكتان من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم. يمكن أن يساعد تناول 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان مع 1 ملعقة كبيرة من الكفير على تطهير الأمعاء وإزالة السموم من الجسم.

وصفات بذور الكتان 

عصير الموز بذور الكتان

- نأخذ ملعقتين من بذور الكتان ونضيف نصف كوب ماء.
- احتفظ بها لبعض الوقت للسماح لها أن تكون سميكة.

- يقطع بعض الموز ويضاف الحليب وزيت بذور الكتان. ويتم مزجها جيداً.
- نضيف بذور الكتان المنقوعة وخلطها مرة أخرى.
- تناوليها بالصحة والعافية.

بذور الكتان والفول السوداني

- نحمص بعض الفول السوداني ونتركه يبرد ثم نقشره.
- تحمص بذور الكتان لمدة 3-4 دقائق.
- تحمص بذور السمسم حتى تتحمص وتترك لتبرد.

- نضع المكونات الثلاثة في الخلاط ونضيف الهيل.
لا يجب أن تستهلكه المرأة الحامل أو المرضع. الآن وقد رأينا فوائد بذور الكتان وكيفية استخدامها. ومع ذلك ، فإن أي شيء زائد له بعض الآثار الجانبية أو غيرها.

الآثار الجانبية لبذور الكتان

- أي مشكلة صحية تتعلق بمنطقة المعدة والأمعاء وما إلى ذلك. يمكن أن يسبب تناول الكثير من بذور الكتان مشاكل مثل الغازات وانتفاخ البطن والانتفاخ.

-  يمكن أن تسبب أيضًا آلامًا في المعدة وإسهالًا. لذلك من المهم تناوله بكميات معتدلة ومع الماء.

- على الرغم من أن بذور الكتان لها العديد من الفوائد. قد لا يكون ذلك مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية.

- جرعة بذور الكتان المناسبة لمرضى الغدة الدرقية هي 1000-1500 مجم يوميا وليس أكثر من ذلك. استهلاكه أكثر يمكن أن يؤثر سلبًا ويجعل ظروف الغدة الدرقية أسوأ.

كيف يتم تناول بذور الكتان مع الماء؟

- يمكن طحن بذور الكتان المحمص وخلطها بالماء ثم تناولها.

بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين 

- هرمون الاستروجين هو هرمون يوجد في في جسم الأنثى. ويسمى ايضل بهرمون الأنوثة  بذور الكتان لزيادة هرمون الأنوثة حيث تعتبر بمثابة هرمون الاستروجين.

ولكن لا ينصح به للمرأة الحامل.

- يمكن أن يؤدي تناول بذور الكتان بكميات كبيرة إلى الإجهاض. ومن ثم يمكن اعتبار هذا أحد الآثار الجانبية.

أعراض حساسية بذور الكتان

- يمكن أن تسبب بذور الكتان الحساسية. يعاني بعض الأشخاص عمومًا من حساسية تجاه أي نوع من أنواع البذور. بذور الكتان يمكن أن تسبب الحساسية للأشخاص المعرضين للحساسية في شكل آلام الحلق، والطفح الجلدي على الجلد أو أشكال أخرى.

- وبالتالي، إذا كنت عرضة للحساسية، فمن المستحسن إجراء اختبار قبل جعل هذا جزءًا من نظامك الغذائي اليومي.