ماهو حلّ الملل - منوعات وتسليه

ماهو حلّ الملل؟

قد يتعرض أي إنسان خلال حياته إلى الإصابةِ بأمراضٍ قد تكون مزمنة أو غير مزمنة، وقد يُصاب بمشكلات نفسية متنوعة الخطورة، منها ما يمكن معالجته ومنها ما هو مُستعصٍ يصعب علاجه، وفي ظل تعدد الأمراض والمشكلات الصحية التي قد تصيب الإنسان إلّا أن أكثر تلك الأمراض والمشكلات النفسية غرابةً على الرغم من كثرة انتشاره هو الملل.

مشكلة الملل :

يُمكننا تصنيف الملل على أنّه مشكلة نفسيّة قد تصل عند بعض الأشخاص إلى تحولّها إلى حالة مرضيّة تستوجب زيارة الطبيب من أجل التشخيص والعلاج، ويعرّف الملل عموماً بأنّه الفراغ وغياب أي فعل يمكن أن يقوم به أو يمارسه الفرد خلال يومه.

وشعور الشخص بالملل يولّد لديه الشعور بنقص الاهتمام، وهذا الشعور يجعل الإنسان يعاني الاكتئاب وضعف التركيز على ما يؤديه من مهام وما يقوم به من نشاط.

مُسبّبات الملل :

قبل الشروع في بيان العوامل والأسباب المساهمة في إصابة الإنسان بالفراغ وشعوره الملل يجب التنويه إلى أنّ أسباب الملل تختلفُ من شخصٍ إلى آخر، لكن وعلى العموم فإنّ أكثر أسباب الملل شيوعاً وانتشاراً مايلي:

الرتابة والروتين:

الاستمرار في الروتين اليومي سواءً في المنزل أو مكان العمل وعدم التجديد والتطوير يساهم بشكل كبير في إصابة الإنسان بالإحباط والملل.

التكنولوجيا والتحول إلى العالم الرقمي:

ساهمت التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي في انعزال الناس عن بعضهم الآخر، حيث أصبح الإنسان اليوم قادراً على التسوق واللعب والسفر والعمل عبر الانترنت، ولم يعد بحاجة إلى الخروج من المنزل، وبالتالي أصبح أقل احتكاكاً بالعالم الخارجي، ويعتبر هذا سبباً كافياً للإصابة بالملل.

عدم الاكتراث لأهمية الوقت:

الوقت شيء ثمين للغاية، وهدره دون منفعة أو عمل أو نشاط ترفيهي يعد سبباً جوهرياً لإصابة الفرد بالملل نتيجة شعوره بالفراغ.

هل أنت مُصاب بالملل؟

يوجد بعض الأعراض التي وجود إحداها أو أكثرلديك يشير إلى إصابتك بالملل، أبرز تلك الأعراض:

الشعور بالفراغ وعدم الرغبة بالقيام بأي عمل أو ممارسة أي نشاط والانزعاج والتململ من ذلك الفراغ.
الشعور بالاكتئاب وعدم الاكتراث لأي شخص أو أي فعل.
الشعور بالتوتر المستمر والقلق.

حل مشكلة الملل :

يمكن أن يكون الملل حالة طبيعية بسيطة قد يمر بها أي شخص خلال يومه لكن سرعان ما تتلاشى هذه الحالة ويتعدل المزاج عبر ممارسة نشاط معين أو الخروج من المنزل ورؤية الأصدقاء والأقارب، لكن يمكن لهذه الحالة أنتتفاقم في بعض الأحيان عند بعض الأشخاص في حال كانت الإصابة بالملل لفترة طويلة، لدرجةٍ أنّها قد تصل عند بعض الأشخاص حد المرض وقد تعرضهم إلى مشكلات نفسيّة تقود إلى سلبياتٍ كثيرة، لذلك لابدّ من إيجاد الحل الفوري للملل قبل أن يتسلل إلى نفسك وذلك عبر اتباع مجموعة النصائح التالية:

الاستفادة من وقت الفراغ في الاسترخاء والاستمتاع بالهدوء والراحة والسكينة:

إن كنت من الأشخاص الذين اعتادوا على العمل أو الذين يقضون معظم وقتهم في ممارسة الأنشطة الترفيهية المختلفة فمن الممكن أن يكون هذا الانشغال سبباً للملل بسبب غياب وقت الاستراحة، لذلك احرص على أن يكون لديك وقت فراغ تمارس فيه الهدوء والسكينة، فعند حصولك على متسع من الوقت الفارغ استغل هذا الوقت في الاسترخاء والراحة، استمتع بهدوء الطبيعة.

التخلص من الروتين اليومي:

يعتبر تكرار النظام اليومي أبرز أسباب الملل، إذ يبدأ الإنسان بالشعور بأن جميع أيامه متشابهة وليس فيها أي تغيير، مما يجعله يشعر بالملل والاستياء، لذلك حاول أن تضف شيئاً جديداً لحياتك كل يوم، واكسر روتين يومك بزيارة صديق أو الذهاب إلى النادي الرياضي.

وضع الغايات وتحديد الأهداف بوضوح:

قد يكون الانشغال غير المحدد بأهداف واضحة دافعاً للوقوع بمشكلة الملل، لذلك احرص على تنظيم وقتك وملء وقت فراغك بأعمال وأنشطة مُخطط لها بشكلٍ مسبق وبترتيب معين.

التواصل الاجتماعي:

لا تبقِ نفسك وحيداً، حاول التقرب من الأهل والأصدقاء، تواصل مع أصدقائك المقربين وخطط معهم لمشاريع مسلية وممتعة، واخرج معهم في رحلات ونزهات في أيام العطلة لأن ذلك سيساهم في تحسين حالتك النفسية.

مارس هواياتك المفضلة:

لا تجعل وقتك يضيع هباءً، بل حاول استغلاله بأشياء مفيدة وممتعة في آن واحد، مثل قراءة الكتب التي تستهويك مجالاتها، فبالقراءة يمكن أن تسافر إلى بلادٍ أخرى وتتعرف على حياة شخصيات قد تكون وهمية أو حقيقية ، ويمكن من خلال القراءة أن تزيد مخزونك المعرفي مما يساهم في تنمية ثقافتك بمجرد قراءة الكتب المتنوعة، يمكنك أيضاً أن تتابع المسلسلات والأفلام المسلية.

مارس نشاطاً جديداً لم يسبق لك ممارسته:

قد يكون وقتك مشغولاً بممارسات وأنشطة متنوعة وبرغم ذلك فإنك تشعر بالملل، إن سبب ذلك هو اعتيادك على ممارسة تلك الأنشطة لذلك فإن الحل هنا يكون بخلق نشاط جديد وخوض تجربة مبتكرة والاستمتاع باكتشاف كلّ جديدٍ فيها.

مارس الرياضة:

دائماً يتردد على مسامعنا عبارة "الرياضة حياة"، حافظ على حياتك وصحتك واحرص على ممارسة الرياضة وعدم الانقطاع عنها، فالرياضة مهمة جداً لتعديل المزاج والشعور بالسلام والراحة النفسية.

طوّر مهاراتك وخبراتك:

قد يكون لديك مهارات خفيّة لا تعلم بوجودها، والسبيل لاكتشاف هذه المهارات هو متابعة موضوعات جديدة في كل مرة، وبعد اكتشاف مهارتك اعمل على تنميتها وتطويرها بشكل مستمر.

اجعل الطبيعة صديقتك:

أفضل حلٍّ للتخلص من الملل هو الاستعانة بالطبيعة للترويح عن النفس وتسليتها، لذلك حاول ألّا تحرم نفسك من الذهاب إلى الطبيعة الخضراء والاستمتاع بمناظرها الخلّابة، كذلك قم بزيارة البحر واستمتع بجماله ومتّع ناظريك برؤيته، هذه الممارسات ستبعد عنك الملل وستمنحك طاقةً إيجابية هائلة وحافزاً كبيراً للعمل والإنجاز.

هل الملل يؤدي إلى المرض :

يعد الشعور بالملل رد فعل طبيعي لبعض المواقف التي يعيشها الفرد خلال حياته، لكن في حال استمر هذا الشعور لفترة طويلة، أو حدث لفترة قصيرة لكن بصورة متكررة فهذا مؤشر على الإصابة بالاكتئاب.

سابقاً كان عن الحديث عن الملل كمُسبّب لبعض الأمراض مجرد توقعات وتنبؤات غير مؤكدة، لكن مؤخراً استطاعت إحدى الدراسات العلمية التي أجراها خبراء ألمانيون أنّ تثبتأنّ الملل يلعب دوراً مهماً في زيادة نسبة إصابة الفرد بعدد من المشكلات الصحيّة والنفسيّة.

مثلاً تعد السمنة المفرطة إحدى النتائج المترتبة على إصابة الإنسان بالملل، كما يمكن أن يكون العجز الجنسي أيضاً من نتائج الملل.

ليس ذلك فقط، بل إن إصابة الفرد بالملل بصورة متكررة ولفترات زمنية طويلة يمكن أن يقوده إلى سلوكيّات وممارسات سلبيّة كالإدمان على التدخين وتناول المواد الكحولية وتعاطي المواد المخدرة.

والكارثة في الملل هو أنّ تأثيره لا يقتصر على الفرد الذي يشعر بالملل فحسب، بل ينعكس ذلك بشكل فوري على الأسرة والمجتمع، لأن طالب العلم عندما يُصاب بالملل لن يعد قادراً على التركيز والدراسة مما يؤثر على مستقبله ومستقبل أسرته والمجتمع الذي يعيش فيه، والفرد العامل عندما يُصاب بالإحباط والملل يظهر ذلك على مستوى أدائه الوظيفي مؤثراً عليه بصورة سلبية.

ختاماً نصيحتي لك ألا تسمح للملل أن يسيطر عليك، وتجنب العوامل والأسباب المؤدية للشعور بالملل، وحاول قدر المستطاع ابتكار أشياء جديدة ووسائل ترفيهية بشكل مستمر، تفادياً للوقوع بمشكلة الملل، أما في حال الشعور بأن الملل استطاع النيل منك والسيطرة عليك سارع إلى تطبيق النصائح المذكورة سابقاً، فهي كفيلة بإعادة رونقك وضيائك، وقادرة على تحويلك إلى شخص مفعم بالطاقة الإيجابية والسعادة والنشاط.