رجيم السوائل,رجيم السوائل كل يوم كيلو,رجيم السوائل فقط,رجيم,رجيم السوائل مجرب,رجيم السوائل تجربتي,رجيم الماء,رجيم السوائل بالتفصيل,رجيم السوائل لمدة شهر,رجيم.
رجيم السوائل يعتمد في الأساس من اسمه على تناول العديد من المشروبات، والعصائر، لذلك في فترة هذه الحمية لا تستغنى عن تشغيل محضرة الطعام، وتسمع صوتها عدة مرات في اليوم، وهناك عدة انظمة من انظمة الصحة واللياقة البدنية: فقدان الوزن – نظام الكيتو لكن من يتبع هذا الرجيم بشكل جزئي، حيث يكون جزء من الوجبات سائلة والجزء الأخر صلب، لكن هل لهذه التجربة مشاكل ضارة على الصحة أم لا، وكم كمية الوزن التي تنقص خلال هذه الحمية؟ كل ذلك سوف يتم التعرف عليه في السطور التالية.
يمتاز هذا النوع من الحمية الغذائية بسرعة فقدان الوزن الزائد، فبعد مرور سبع أيام فقط من تطبيقها سوف تجد نفسك خسرت ستة كيلو جرامات وأحيانًا أكثر من ذلك.
وتعتمد هذه الحمية الغذائية على تناول الكثير من المشروبات بشرط أن تكون كمية السعرات الحرارية بها قليلة، لذلك يتم تحضيرها من بعض الخضروات والفاكهة الطازجة دون إضافة أي سكريات.
وبالنسبة للوجبات التي يتناولها الشخص خلال اليوم الواحد تكون ما بين ثلاث إلى أربع وجبات، وينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل انسداد الأمعاء بذلك النوع من الرجيم.
كما يجب مراعاة تناول كمية كبيرة من الماء بشكل يومي، مع الحرص على القيام بعمل بعض التمارين الرياضية، ويفضل حساب السعرات التي يتم تناولها خلال اليوم بحيث تكون ما بين 400 إلى 800 سعر كحد أقصى.
الجوافة.
الكيوي.
البلح.
لأن مثل هذه الفواكه عالية السعرات الحرارية.
وهناك بعض أنواع الطعام لا يجب تناولها في فترة هذه الحمية الغذائية مثل:
ومن الجدير بالذكر أن بعض الأطباء يلجؤون إلى تقديم هذا النوع من الرجيم إلى المرضى في بعض الحالات، مثل الخضوع لجراحات عامة في الأمعاء والبطن، خاصة تلك التي لها علاقة بإنقاص الوزن، كذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البلع ومضغ الطعام، أو في حالة وجود مشاكل صحية في الفم والأسنان.
لا ينصح بإتباع ذلك الرجيم لفترة أكثر من أسبوع، لأنه يفقد الجسم عدد كبير من الفيتامينات والمعادن، وخلال أيام الرجيم يتم تناول الأطعمة الأتية:
اليوم الأول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
لا يوجد نظام حمية غذائية يوفر كل ما يحتاجه الجسم من عناصر، لكن يمكن تفادي الأضرار من خلال اتباع بعض النصائح، ورفع معدل الأمان في هذا الرجيم تكون من خلال ما يلي:
السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال هذه الحمية تكون قليلة جدًا، لا تتعدى 800 سعر مما يحدث اضطراب في معدل الكربوهيدرات، البروتينات، المعادن، الدهون، والفيتامينات وغيرها.
هناك العديد من المنافع التي تعود على الصحة عند اتباع حمية السوائل، وتسرع من فقدان الوزن ومن هذه الفوائد ما يلي:
يرفع هذا النظام الغذائي من مناعة الجسم، ويحد من الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
هناك العديد من المشاكل الصحية التي تنتج عن اتباع هذه الحمية لفترة طويلة من الوقت، من ضمنها ما يلي:
تساقط الشعر.
من خلال التجربة التي قمت بها مع رجيم السوائل هناك بعض النصائح والإرشادات التي أذكرها لكم لتساعدكم على نجاح هذه الحمية دون حدوث أضرار مثل ما يلي:
تناول مقدار كبير من الماء خلال اليوم.
رجيم السوائل يمكن تناول بعض المشروبات الساخنة به، مثل الزنجبيل، أو القرفة، أو الكمون وغيرها من المشروبات الصحية التي تعزز حرق الدهون في الجسم والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وذلك مع الحرص على المشي لمدة نصف ساعة فيما أكثر يوميًا، والنوم عدد ساعات كافي خلال اليوم لا تقل عن سبع ساعات على الأقل.
الكركم والزنجبيل للتخلص من السمنة
السمنة والحمية - مضادات البدانة
كيف تخفف وزنك في رمضان
جدول وجبات كيتو دايت
كيتو دايت للمبتدئين
رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل
ما هو رجيم اتكنز
الصحة واللياقة البدنية: فقدان الوزن – نظام الكيتو
جميع الحقوق محفوظة © 2020 | موقع أجراس